অতিরিক্ত গরমে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া পানি ও অন্যান্য পুষ্টি দ্রব্যের ঘাটতি অনায়াসে মিটিয়ে দিতে পারে লেবু পানি। তাই প্রতিটি মানুষই এই সময়টায় লেবু পানি খেতে চান।
তবে কথায় আছে কোনো কিছুই বেশি বেশি ভালো নয়। তেমনই অতিরিক্ত লেবু পানিও হতে পারে ক্ষতির কারণ। কারণ এর মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা বেশি খাওয়া একেবারেই উচিত হবে না।
অতিরিক্ত পরিমাণে লেবু পানি পান করলে যেসব সমস্যা হতে পারে —
১. দাঁতের ক্ষয় হয় : আসলে লেবুর মধ্যে রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড। এই অ্যাসিড শরীরের পক্ষে ভালো। তবে বেশি পরিমাণে সাইট্রিক অ্যাসিড খেতে শুরু করলে দাঁতের এনামেল বা আস্তরণে ক্ষয় দেখা দেয়। ফলে বেশি পরিমাণে লেবু পানি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।
২. মুখের ভেতরে ক্ষত : এই সাইট্রিক অ্যাসিড মুখের ভেতরে অনেক সমস্যা তৈরি করে দিতে পারে। এমনই একটি সমস্যা হল মুখের ভেতরে ঘা। এক্ষেত্রে বারবার লেবু পানি খেলে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. পেটে ব্যথা : লেবু এমনিতে পেটের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে। তবে এই খাবারও আপনি বেশি পরিমাণে খেলে হতে পারে পেটের ক্ষতি। সেক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দেয়া খুবই স্বাভাবিক।
৪. মাইগ্রেন হতে পারে : ভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইট্রাস যুক্ত খাবার খেলে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়তে পারে। তাই যাদের এই সমস্যা রয়েছে, তারা অবশ্যই সতর্ক থাকুন। তবেই সমস্যা থেকে বাঁচা সম্ভব হবে। তাই চিন্তার কোনো কারণ নেই।
এছাড়া লেবু পানি খাওয়ার সময় অবশ্যই চিনি কম খাবেন। এছাড়া লবণের পরিমাণও থাকবে কম। তবেই ভালো থাকতে পারবেন। নইলে সমস্যা দেখা দেয়া খুবই সম্ভব। এছাড়া দিনে ১ থেকে ২ বারের বেশি নয়।
