আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হলো কিডনি। রক্ত পরিশোধন করে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ দূর করতে কাজ করে কিডনি। তাই এই অঙ্গটির যত্ন না নিলে দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। এ ছাড়া একবার এই অঙ্গের সমস্যা দেখা দিলে তার পরিণাম হতে পারে মারাত্মক।
নিত্যদিনের কিছু ছোট ছোট অভ্যাস ভবিষ্যতে কিডনির গুরুতর অসুখের কারণ হতে পারে। যদিও আপাতদৃষ্টিতে অভ্যাসগুলোকে তেমন ক্ষতিকর মনে হয় না। এখানে এমন চারটি অভ্যাসের কথা বলা হলো। কী সেসব অভ্যাস, জেনে নিন—
অপর্যাপ্ত পানি পান করা
কিডনির প্রধান কাজ হলো শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ পানির মাধ্যমে ছেঁকে বের করে দেওয়া। আপনি যদি সারা দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করেন তাহলে কিডনির এই কাজে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। দীর্ঘ সময় ধরে কম পানি পানের অভ্যাস কিডনিতে পাথর তৈরি করতে এবং কিডনির কার্যক্ষমতা কমাতে পারে। বিশেষ করে গ্রীষ্মের গরম আবহাওয়ায় শরীরে পানির চাহিদা আরো বেড়ে যায়।
অতিরিক্ত লবণ খাওয়া
খাবারে অতিরিক্ত লবণ ব্যবহার করলে রক্তচাপ বাড়তে পারে। এটি কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। উচ্চ রক্তচাপ কিডনির রক্তনালীগুলোর ক্ষতি করে এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে কিডনির কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। প্যাকেটজাত খাবার, ফাস্ট ফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে লুকানো লবণ থাকে, যা আমরা অজান্তেই খেয়ে ফেলি।
ব্যথানাশক ওষুধ
সামান্য ব্যথা বা অস্বস্তিতে আমরা অনেক সময় চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই ঘন ঘন ব্যথানাশক ওষুধ (যেমন নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস বা পেইনকিলার) খেয়ে থাকি। এগুলো কিন্তু কিডনির জন্য মারাত্মক বিপজ্জনক হতে পারে।
এই ওষুধগুলো দীর্ঘ সময় ধরে বা উচ্চ মাত্রায় ব্যবহারের ফলে কিডনির কোষের ক্ষতি হয় এবং কিডনির কার্যকারিতা নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
প্রস্রাব আটকে রাখা
আমাদের মধ্যে অনেকেরই প্রস্রাব চেপে রাখার অভ্যাস রয়েছে। কাজের চাপে বা অন্য কোনো কারণে দীর্ঘক্ষণ তারা প্রস্রাব আটকে রাখেন। এই অভ্যাসটি কিডনির ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে। নিয়মিত প্রস্রাব আটকে রাখলে মূত্রথলিতে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি হতে পারে এবং তা কিডনিতে সংক্রমণ ঘটাতে পারে। এর ফলে পরবর্তীতে কিডনির ক্ষতি হতে পারে।
