প্রসাব ধরে রাখার সমস্যা (Urinary Incontinence) একটি সাধারণ স্বাস্থ্যগত সমস্যা, যা অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি সাধারণত দুই ধরনের হয়: চাপজনিত ইনকন্টিনেন্স (stress incontinence) এবং জরুরি ইনকন্টিনেন্স (urge incontinence)। নিম্নে এই সমস্যার কারণ ও সমাধান আলোচনা করা হলো।
প্রসাব ধরে রাখার সমস্যার কারণ:
1.মাংসপেশীর দুর্বলতা:
•প্রস্রাবধারণের পেশী দুর্বল হলে বা লম্বা সময় ধরে চাপ পড়লে প্রসাব ধরে রাখা কঠিন হয়।
2.হরমোনের পরিবর্তন:
•বিশেষ করে নারীদের জন্য, গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তন প্রসাব ধরে রাখার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
3.নিউরোলজিক্যাল সমস্যা:
•মস্তিষ্ক বা নার্ভের সমস্যার কারণে প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে বিঘ্ন ঘটে, যেমন স্ক্লেরোসিস বা প্যারালিসিস।
4.শারীরিক আঘাত:
•কোমর বা পPelvic এলাকায় আঘাত পাওয়ার ফলে প্রস্রাব ধরে রাখার ক্ষমতা কমে যেতে পারে।
5.অবসাদ:
•অবসাদের কারণে শরীরের পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে প্রস্রাব ধরে রাখার সমস্যা হয়।
6.মূত্রনালি বা মূত্রাশয়ের সংক্রমণ:
•সংক্রমণের ফলে জরুরি প্রস্রাবের অনুভূতি সৃষ্টি হতে পারে।
7.ওজন:
•অতিরিক্ত ওজন মূত্রাশয়ের উপর চাপ বাড়ায়, যা প্রসাব ধরে রাখতে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
8.অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল:
•ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল প্রস্রাবের উৎপাদন বাড়াতে পারে, ফলে সমস্যা হতে পারে।
সমাধান:
1.পেশী শক্তিশালী করা:
•কেগেল এক্সারসাইজ: এই ব্যায়াম পেশীগুলি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। দিনে কয়েকবার ১০-১৫ বার টানুন এবং ছেড়ে দিন।
2.পানি খাওয়ার অভ্যাস:
•দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, তবে রাতের খাবারের আগে বেশি পানি পান থেকে বিরত থাকুন।
3.নিয়মিত ব্যায়াম:
•নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ যেমন হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটা পেশী শক্তিশালী করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
4.হরমোন থেরাপি:
•নারীদের জন্য, মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তনের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হরমোন থেরাপি গ্রহণ করা যেতে পারে।
5.সঠিক খাদ্যাভ্যাস:
•স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার ও পানীয় যেমন ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল কমাতে চেষ্টা করুন।
6.প্রসাবের সময়সূচী:
•নির্দিষ্ট সময়ে প্রসাব করার অভ্যাস তৈরি করুন, যাতে মূত্রাশয় নিয়মিত খালি হয়।
7.চিকিৎসকের পরামর্শ:
•যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে একজন ইউরোলজিস্ট এবং ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তারা চিকিৎসা, ঔষধ বা ফিজিওথেরাপির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে দিকনির্দেশনা দিতে পারেন।
8.ওষুধ :
•কিছু ক্ষেত্রে, চিকিৎসক ইনকন্টিনেন্সের জন্য ঔষধ প্রেসক্রিপশন করতে পারেন যা মূত্রাশয়ের পেশীর কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
9.ফিজিওথেরাপি :
•কিছু আধুনিক প্রযুক্তি ও পদ্ধতি, যেমন – ইলেকট্রিক স্টিমুলেশন, প্রয়োগের পাশপাশি ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশিত কিছু ব্যায়াম নিয়মিত করলে এই সমস্যার সমাধান হতে পারে।
উপসংহার:
প্রসাব ধরে রাখার সমস্যা অনেকের জন্য বিরক্তিকর হতে পারে, তবে সঠিক চিকিৎসা ও সমাধানের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। একটি সুস্থ জীবনধারা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা এই সমস্যার সমাধানে সহায়ক হতে পারে।
লেখকঃ
ডা. এম ইয়াছিন আলী
নিউরোলজিক্যাল ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ
চেয়ারম্যান ও চীফ কনসালটেন্ট
ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতাল
ধানমন্ডি, ঢাকা ।
