শরীরের অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি ঝরানো বা ওজন কমানো অনেকের কাছেই এখন খুবই গুরুত্বপূর্ণ কাজ। যদিও বাড়তি মেদ ঝরানো মোটেও মুখের কথা নয়। এর জন্য মানতে হবে কঠোর নিয়ম। ডায়েট থেকে শুরু করে ওয়ার্কআউট টাইম, পর্যাপ্ত ঘুম, জীবনযাপন এবং আরো অনেক কিছু এই ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তবে ঘরোয়া কিছু উপায় রয়েছে, যাতে ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। সেই কাজের মধ্যে অন্যতম সঠিক খাবার খাওয়া। কিভাবে মানবেন সেসব নিয়ম, তা জানবেন এই প্রতিবেদনে।
চর্বি গলাবে যেসব খাবার
সঠিক খাবার বিপাক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, অবশেষে ওজন কমাতে সহায়তা করে। দিনের শুরুতে সঠিক খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি আপনার শরীরকে পুরো দিনের জন্য সেট করে। এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে খেতে হবে।
লেবু দিয়ে গরম পানি
এক গ্লাস গরম পানি ও লেবু দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন। লেবু পানি বিপাক হার বাড়ায় এবং হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে। লেবুর অম্লতা পিত্ত উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়, যা শরীরের বাড়তি মেদ কমাতে সহায়তা করে। এ ছাড়া পানি দীর্ঘ রাতের বিশ্রামের পরে শরীরকে হাইড্রেট করতে সহায়তা করে।
অ্যাপল সিডার ভিনেগার
অ্যাপল সিডার ভিনেগার রক্তে শর্করার মাত্রায় ভারসাম্য রাখতে সহায়তা করে। এটি বিপাক হার বাড়িয়ে তোলে।
যার ফলে চর্বি গলানো অনেক সহজ হয়। এটি আপনার খিদে নিবারণ করতে এবং সারা দিন খিদে কমাতে সাহায্য করে। এক গ্লাস পানিতে এক টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খালি পেটে পান করুন, এতে ওজন কমবে খুব তাড়াতাড়ি।
ওটস
ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, বিশেষত বিটা-গ্লুকান, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরে রাখে। খালি পেটে ওটস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল হয়। এতে শক্তি বাড়ে।
গ্রিন টি
গ্রিন টিতে ক্যাটচিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বিপাক হাড় বাড়ায়। মেদ ঝরাতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। খালি পেটে এক কাপ গ্রিন টি পান করলে ফ্যাট বার্ন হয়, এতে দ্রুত ওজন হ্রাস পায়।
গ্রিক দই
গ্রিক দই প্রোটিন ও প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ। প্রোটিন পেশি তৈরি করতে সহায়তা করে এবং পেট ভরিয়ে রাখে। যখন প্রোবায়োটিকগুলো অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, তখন বিপাক হার আরো ভালো হয়, হজমশক্তিরও উন্নতি ঘটে।
সূত্র : নিউজ ১৮
