মাসের কয়েকটা দিন ঋতুস্রাবের কারণে নানা সমস্যায় ভুগতে হয় মেয়েদের। কারও ঋতুস্রাব অনিয়মিত হয়, আবার কারও তলপেটে প্রচণ্ড যন্ত্রণা হয়। দেখা যায়, আপনার ঋতুস্রাব চলাকালীন ঘন ঘন মেজাজ বদলে যায়। ক্লান্তি আর অবসাদ ঘিরে ধরে আপনাকে। তবে আপনি নিয়ম মেনে চললে ওষুধ না খেয়েও এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
পুষ্টিবিদরা বলছেন, অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর করতে ওষুধ নয়, বরং ঘরোয়া টোটকাতেই ভরসা রাখুন। প্রতিদিন ডায়েটে রাখতে হবে এমন কিছু পানীয় যা ঋতুকালীন পেটের যন্ত্রণা থেকেও রেহাই দেবে আপনাকে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক—
আদা চা
আদা কুচি কুচি করে কেটে পানি দিয়ে ১০ মিনিট ধরে ফোটান। এর পর তাতে মধু ও লেবুর রস দিয়ে খেলে ঋতুকালীন পেটের যন্ত্রণা কমে যাবে। আদার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকেও রেহাই দেবে। সকালে ও বিকালে এই চা খেতে পারেন। সকালে খালি পেটে দুধ চা না খেয়ে যদি আদা চা খেতে পারেন, তা হলে উপকার বেশি পাবেন।
মৌরির চা
এক কাপ পানিতে এক চা চামচ মৌরি নিয়ে ভালো করে ফোটাতে হবে। এর পর গরম গরম খেতে হবে। মৌরির চা পেট ফাঁপার সমস্যা দূর করে। থাইরয়েড কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো রোগও নিয়ন্ত্রণে আনতে পারে। নারীদের ঋতুস্রাবের ব্যথা নিরাময়েও দারুণ উপকারী। সকালে খালি পেটে এই চা খেলে উপকার বেশি হবে।
হলদি দুধ
এক গ্লাস দুধে এক চিমটে হলুদ মিশিয়ে খেলে বা প্রাকৃতিক ব্যথানাশকেরই কাজ করবে। হলুদে রয়েছে কারকিউমিন, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন রাতে শুতে যাওয়ার আগে হলুদ মেশানো দুধ খেলে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর হবে।
আনারসের রস
আনারস ছোট টুকরো করে নিয়ে মিক্সারে পিষে নিতে হবে। এর পর ছেঁকে সেই রস খেলে অনেক উপকার হবে। ভিটামিন, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাসসহ একাধিক পুষ্টিগুণে ভরপুর আনারস! এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। ঋতুস্রাবজনিত যে কোনো সমস্যার সমাধান করতে পারে আনারসের রস। যদি আপনার অ্যালার্জির সমস্যা থাকে, তা হলে চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়েই খাওয়া উচিত।
গাজরের রস
গাজরে ভরপুর মাত্রায় বিটা ক্যারোটিন থাকে। এই সবজিতে লুটেইন ও জিয়াক্সানথিন নামক ক্যারোটিনয়েড জাতীয় উপাদান থাকে, যা শরীরের জন্য ভালো। শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। হরমোনজনিত যে কোনো সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে গাজরের রস।
