প্রযুক্তিগত ব্যবহার আগেও ছিল, তবে লকডাউনের পর এর ব্যবহার বেড়েছে অনেকগুণ। কাজের জন্য হোক বা ঘরবন্দী পরিস্থিতি; প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকাও সম্ভব নয়। কম্পিউটার, স্মার্ট ফোনের মাধ্যমে অনলাইন ক্ল্যাস, অফিস অ্যাট হোম তো আছেই, এ ছাড়াও নানা রকম বিনোদনে পার করতে হচ্ছে অলস সময়। যার ফলে কম্পিউটার বা স্মার্ট ফোনের স্ক্রিনে পার করতে হচ্ছে অনেক সময়।
ফলে বাড়ছে চোখের নানা সমস্যা যেমন- চোখ জ্বালাপোড়া করা, চোখ কটকট করা এবং মাথার যন্ত্রণা। বাড়ছে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমও। এমন পরিস্থিতিতে চোখের আরামের জন্য কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে পারেন।
০. কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে ২০ ফুট দূরত্বে ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ডের জন্য কোনও জিনিসের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে এবং তারপর আবার স্ক্রিনে চোখ ফেরাতে হবে এতে চোখে আরাম পাবেন।
০. প্রতি দেড়-দু’ঘণ্টা অন্তর কম্পিউটার বা স্মার্টফোন থেকে মিনিট কমপক্ষে ১৫ বিরতি নেওয়া উচিত।
০. চোখের শুষ্কতা এড়াতে প্রতি মিনিটে ১২ বার চোখের পাতা ফেলতে হবে।
০. কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে চোখে জলের ঝাপটা দিতে হবে।
তবে খুব বেশিবার তা না করলেও চলবে।
০. মাঝে মাঝেই চোখের পাতা খুব ধীরে ধীরে খোলা-বন্ধ করা, দশ বারো-বার মতো করলেই যথেষ্ট।
০. কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনের আলো (ব্রাইটনেস) যথাসম্ভব কম রাখতে হবে।
০. যদি কারোও ভিশনজনিত সমস্যা থাকে তাহলে চোখের ডাক্তারের পরামর্শ নিন। তারপর পরামর্শমতো আই-ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।
এবং ডায়েটে ভিটামিন ডি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
সূত্রঃ বাংলাদেশ প্রতিদিন
