ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। এটা মনে রাখবেন শরীর ঠিক রেখে তারপর ওজন কমাতে হবে। আপনি এক দিকে ওজন কমিয়ে যাচ্ছেন আর এক দিকে পুষ্টি কমে যাচ্ছে। তাহলে কাজের কাজ কিছুই হবে না।
আবার আপনি দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন। সরা দিন নামমাত্র খাবার খাচ্ছেন। জিমও করছেন তবে লাভ কিছু হচ্ছে না।
এটা নিয়ে পুষ্টিবিদরা কী বলছেন জানেন? তারা বলছেন, এমন অভ্যাস ওজন কমা তো দূরে থাক, আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। আর পুষ্টির অভাবে তো শরীর খারাপ হবেই। রোগা হওয়ার পাশাপাশি শরীর সুস্থ রাখতে সুষম খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত জরুরি।
১.পানি শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান। শরীর পানিশূন্য হয়ে গেলে কোনো চেষ্টাই কাজ করবে না। হজমশক্তি বাড়াতে পানির বিকল্প নেই। আর হজম ঠিকঠাক না হলে ওজনও কমাতে পাবেন না। তাই ওজন কমাতে পানি খাওয়া বন্ধ করা যাবে না।
২. খাবার পরিমিত খাবেন। ওজনও কমাবেন। তবে আপনার শরীর সঠিক এবং প্রয়োজনীয় উপাদানগুলো পাচ্ছেন কিনা তা খেয়াল করুণ। এর জন্য বিভিন্ন শাক-সবজি, ফলমূল, শষ্যদানা রোজ খাদ্য তালিকায় রাখুন।
৩. কাঁচা লবণ এবং চিনি আপনার খাদ্য তালিকা খেকে বাদ দিয়ে দিন। শরীরে বিভিন্ন রোগের বাসা বাঁধার কারন এগুলো।
সূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা
