পবিত্র রমজান মাসে আমাদের খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন হয়। যেহেতু খাওয়া শেষ হয় সাহ্‌রির মাধ্যমে, তাই সাহ্‌রির পর অবশ্যই দাঁত ব্রাশ করে ঘুমাতে হবে। ইফতারের পর একবার দাঁত ব্রাশ করা ভালো। ইফতার বা সাহ্‌রির সময় মিষ্টি খাবার যেমন জিলাপি, রসগোল্লা, রসমালাই বা চিনিমিশ্রিত শরবত খাওয়া হয়; তাই তারপর অবশ্যই দাঁত ব্রাশ করে নিতে হবে, নয়তো মিষ্টির শর্করাজাতীয়…

শরীর সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা প্রয়োজন। আর কার্যকরী শরীরচর্চার মধ্যে অন্যতম হলো হাঁটাহাঁটির অভ্যাস। হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারি। বিশেষ করে নিয়মিত হাঁটলে দেহের মেদ ঝরে। কিন্তু মেদ কতটা কমবে, তা নির্ভর করে হাঁটার ধরনের উপর। চলুন, জেনে নেওয়া যাক হাঁটার তিনটি কৌশল সম্পর্কে। যেভাবে হাঁটলে উপকার – ধীর গতিতে হাঁটলে তা মেদ কমানোর…

আধুনিক জীবনযাপন, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক চাপের প্রভাবে হজমজনিত সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ শরীর ও সুস্থ মনের ভিত্তি হলো একটি ভালোভাবে কার্যকর অন্ত্র। অন্ত্র শুধু খাবার হজমই করে না, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এ কারণেই অন্ত্রকে প্রায়ই ‘দ্বিতীয় মস্তিষ্ক’ বলা হয়। আঁশসমৃদ্ধ…

যাদের লো ব্লাড প্রেশার কিংবা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা কিছুটা চ্যালেঞ্জিং বটে। বিশেষ করে রমজানে রোজা রাখা একটু কঠিনই। তবু সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান এবং জীবনযাপনের কিছু নিয়ম মেনে চললে নিরাপদভাবে রোজা রাখা সম্ভব। কারণ রোজা কেবল ধর্মীয় অনুশাসন নয়, আত্মসংযম ও শারীরিক শুদ্ধতারও একটি অনন্য…

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে জীবনযাত্রায় বড় কোনো পরিবর্তনের চেয়ে ছোট ছোট কিছু অভ্যাস বেশি কার্যকর। রক্তনালীতে চর্বি জমে অক্সিজেন চলাচলে বাধা সৃষ্টি করা (সিএডি) হলো সাধারণ হৃদরোগ। তবে সচেতন হলে এই ঝুঁকি অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। চলুন, জেনে নিই। ধূমপান বর্জন করুনধূমপান রক্তনালীর ক্ষতি করে এবং শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। ধূমপান ছাড়ার এক বছরের মধ্যেই…

রোজার সময় সেহরি থেকে ইফতার পর্যন্ত দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করতে পারে। অনেকেই লক্ষণ বুঝতে পারেন, আবার কেউ কোনো উপসর্গ ছাড়াই ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থায় পৌঁছে যেতে পারেন। তাই বিশেষজ্ঞরা অনুমানের ওপর নির্ভর না করে নিয়মিত ব্লাড সুগার পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। আন্তর্জাতিক গাইডলাইন অনুযায়ী, রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিয়মিত সুগার মনিটরিং…